减轻接收者社交压力，微信再明确不会有“已读”功能
指导专家 余鸽 浙江省立同德医院临床心理科副主任
微信会不会开通“已读”功能，每过一段时间都会被网友拿来热议。有网友表示，反对微信开通这项功能，该功能可能会暴露阅读状态，导致社交压力。 对此，微信官方于近日再次明确，微信从诞生至今从未有过已读功能，未来也不会推出。在社交软件深度渗透生活的当下，年轻人的社交困境愈发凸显，从“未回消息的焦虑”到“社交疲惫的蔓延”，背后是一代年轻人在快节奏社会中的心理挣扎与积极尝试。
浙江省立同德医院临床心理科副主任余鸽表示：“社交的本质是‘互相滋养’，而不是‘彼此消耗’。无论是线上还是线下，能让人感到舒服、自在的关系，才是最好的关系。”
整天把自己关在房间，与外界几乎断联 23岁大学毕业生深陷“社交压力”
“医生，我儿子大学毕业快半年了，整天把自己关在房间里，除了吃饭几乎不出门，朋友约他也不去，就抱着个电脑打游戏。”在浙江省立同德医院临床心理科副主任余鸽的诊室里，李女士（化名）的声音带着焦虑与无奈，她身边的男孩低着头，手指无意识地抠着衣角，始终不发一言。
今年23岁的小宇（化名），去年从一所二本院校毕业。在父母眼中，他从小是“乖孩子”，成绩中等，不爱惹事，唯一的爱好就是打游戏。毕业后，家人托关系给他找了份行政的工作，可他只做了一个半月就辞职了。“每天要跟不同的人打招呼，领导安排的任务总怕做错，同事聊天插不上话，感觉浑身不自在。”小宇终于开口，声音极轻，“有一次给客户发文件，对方半天没回复，我盯着微信界面坐了一下午，心跳得像要炸开，晚上还失眠了。”
辞职后的小宇彻底退回了自己的“安全区”。白天睡觉，晚上打游戏，微信里的消息常常隔天才回，甚至直接忽略。同学群里的聚餐通知、亲戚介绍的相亲对象，他一概拒绝。“跟人打交道太累了，”他说，“游戏里不用看别人脸色，输了重来就行，现实里说错一句话都怕被讨厌。”
李女士起初以为儿子是“懒”，后来发现他常常对着手机发呆，问起工作就暴躁易怒，夜里还会偷偷叹气，才意识到问题的严重性。后面经过详细的诊断，确诊小宇存在社交焦虑障碍。“他不是不想社交，而是不知道怎么社交。”余鸽解释道，“长期的校园生活和家人的过度保护让他习惯了简单的人际关系，进入职场后，复杂的社交规则、模糊的沟通边界让他无所适从，只能通过逃避来缓解焦虑。”
在治疗中，余鸽没有急于让小宇重返职场，而是从“微小社交”开始引导：先尝试每天出门去便利店买一瓶水，和收银员说一句“谢谢”；加入线上游戏社群，慢慢过渡到线下小型玩家聚会；再通过积极进行抗焦虑治疗和认知治疗，学会一些基本社交技能。“对他来说，社交就像学走路，得一步一步来。”余鸽说。
当代人为何深陷社交疲惫？
事实上，小宇的困境并非个例。在当代社会，像他一样深陷“社交压力”的年轻人越来越多。对此，余鸽表示，社交疲惫的根源首先来自于“过度连接”与“真实疏离”的矛盾。“微信等社交软件打破了时间与空间的界限，却也模糊了工作与生活的边界。年轻人白天要应对工作群的疯狂轰炸，晚上要回复朋友的消息，甚至睡前还要刷一遍社交动态，生怕错过任何信息。这种‘全天候在线’的状态，让大脑长期处于‘社交待命’模式，精力被持续消耗。”余鸽说，而社交软件的普及，让这种消耗变得更隐蔽、更持久，比如一条未回的消息、一个未接的视频通话，都可能引发自我怀疑“他是不是生气了？”“我是不是不够重视他？”
其次，现代快节奏的生活让社交变得极度功利化，“拓展人脉”“维系关系”成了很多人的社交目的。年轻人被迫参加不情愿的饭局、应付无意义的寒暄，表面上维系着“人脉网”，内心却充满抵触。这种“为了社交而社交”的状态，本质是对自我需求的压抑。就像小宇在工作中不得不“假装热情”，回到家后便会陷入更深的疲惫。而心理能量的过度透支，最终会让人对社交产生本能的排斥。
值得一提的是，“社交规则”与“个体认知”的断层也是年轻人不爱社交的重要原因。“90后”“00后”成长于互联网时代，习惯了线上的“碎片化沟通”，表情包、缩写词成了主要表达方式。但现实社交需要更复杂的技巧：眼神交流、语气拿捏、肢体语言……这些“隐形规则”没人系统教过，年轻人只能在试错中摸索，稍有不慎就会陷入“社交尴尬”。
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