心神不宁？可能是心脏在“喊热”！
近日，有歌手在举办演唱会时向歌迷袒露，自己确诊心脏问题后每天要靠药物控制。消息冲上热搜，心脏健康问题也再度引发关注。很多人觉得冬天更应该注意心脏保护，讲真，三伏天也是心脏的“考场”。
空调房→室外火炉→冰饮“吨吨吨”……血管疯狂“仰卧起坐”直呼“快裂开”；40℃高温+通勤，血压直接“狂飙”，医生敲黑板：暴躁伤身，心累是真会心碎啊；靠冷饮续命，结果心脏先宕机……
这些心脏的夏日“酷刑”，你都经历了吗？
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为什么夏季
更要对心脏多点关心？
中医认为，心脏与夏季相应。夏季属火，心亦属火，故二者相通。因此，善用夏季养心，能让人体与自然节律更好地协调；若夏季养心不当，心脑血管突发事件的发生概率反而会比冬季更高。
高温环境与空调冷气的频繁切换，易造成血管反复收缩扩张，如同“冰火两重天”的刺激，导致血压波动、心率失常等问题频发。夏季本应通过出汗散热，但许多人因贪凉大量饮用冰镇饮品或食用冷食。从中医角度看，寒凉之物易损伤体内阳气，导致血管突然收缩——这与夏季本应“毛孔开放、血管舒张”的生理需求相悖。
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夏季如何护心？
日常要做好哪些防护？
夏季是心脑血管意外的高发期，解暑降温虽重要，却也需警惕中暑或供血不足引发的胸痛、晕倒等突发状况。
首先，120急救至关重要，遇到紧急情况应第一时间拨打120，借助专业医疗系统的快速响应为生命争取时间。
日常防护中，普通市民需注意科学补水——不要等到口干舌燥才喝水，也不要短时间内大量饮水，应保持少量多次的平稳补充，避免因脱水或饮水过量加重身体负担。
高温时段尽量减少户外停留，若需外出应选择阴凉处，避免长时间暴露在炎热环境中导致出汗过多、体内湿气积聚。空调温度宜设定在26-28℃之间，避免室内外温差过大。剧烈温差会导致血管反复收缩扩张，引发交感神经紊乱，同时汗孔开闭失衡会加重心脏负荷。
饮食上需清淡合理，少吃生冷油腻或刺激性食物，以防胃肠功能紊乱。
同时，夏季高温易引发烦躁情绪，而情绪波动会直接影响心脏供血和血压稳定，因此更要注重心态调节，通过静坐、听音乐等方式保持心平气和、气定神闲。
此外，保证充足睡眠也很关键，夜间尽量减少熬夜，让身体在休息中恢复调节能力。午睡补偿同样重要，高温易致夜间睡眠质量下降，建议午间闭目养神30分钟，可提升冠脉血流量，缓冲夜间血压波动。
将这些细节融入日常生活，才能更好地应对夏季“热”与“养”的平衡，降低心脑血管风险。
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